无论是新兴的时尚运动还是经典的传统运动，无一例外都要用到伸展体式，就拿瑜伽来说吧，这项运动可以说是最具有代表性的，其中既有哈他瑜伽、阴瑜伽等传统流派，同时还有高温瑜伽、空中瑜伽、普拉提等新兴流派，可以说传统与新潮碰撞，相互融合、相互交叠，让我们对于运动的领悟更多了一层理解。3无论是哪一种瑜伽流派，伸展都占有十分重要的低位，它包括背部伸展、腰部扭转、腿部伸展等各个方面，有助于伸展腘绳肌，臀部，小腿、脚踝、肩膀，胸部或颈部，针对你练习的部位不同我们选择的伸展动作也不尽相同，伸展姿势好处多多，伸展不同的肌肉群可以起到不同的效果，拉伸韧带，增强肌肉，避免在后面的运动中受伤。
下面我们就来具体谈谈瑜伽伸展的好处，首先最直观的就是活跃了身体部位的肌肉，调节肌肉张力，让我们的身体充分放松下来，通过练习一些特定的瑜伽姿势释放压力和疲劳，您会感到压力在减轻同时活力充沛。其次就是瑜伽伸展能充分燃烧脂肪，对于减肥瘦身也有很好的效果，帮助我们塑造优雅形体。最后一点就是调节脏腑器官，改善心脏、肝脏、胰腺、脾胃等功能，促进血液循环，更好的排出身体内的毒素和废物
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