当代很多白领、上班族都非常缺乏运动，因为工作性质的原因，他们每天都要在办公桌前久坐不动，长期以往很容易造成各种骨骼问题，诸如肩周炎、颈椎病、腰腿疼痛等，都和久坐脱不了关系，同时久坐不动还会让我们的基础代谢降低，大量的脂肪堆积在腹部无法消耗，有时候工作繁忙的时候我们还会选择加班，饮食也无法做到规律有序，久而久之也会影响到我们的身体健康。减肥瘦身首先要做到的就是规律生活，不能只是拼搏事业，健康的身体同样重要，从自身的饮食入手，规律我们的进餐时间，不能忙碌起来就不吃东西，更不能放松时刻就暴饮暴食，改善肠胃的消化功能，然后还要从我们的生活习惯入手，每天按时进行瑜伽锻炼，增加脂肪和能量的消耗，让身体保持纤细的状态。
选择瑜伽运动是为了更好的塑形美体，特别是当代上班族本身工作繁忙，时间过长的运动不符合他们的实际情况，灵活的瑜伽就成为了他们的不二选择，白天忙碌工作，晚上回家就可以利用私人时间健身塑形，舒展的瑜伽有助于引导我们深层放松，这同样是在睡前放松身心的好方法，让我们僵紧的肌肉和紧张的心灵都得到了放松，在入眠前将身体代谢提升到更高的一个点，即使在睡梦中也能消耗脂肪，塑造理想中的身材曲线。
睡前来到幻椅式变体平静心情，练习时双脚分开，与髋同宽，呼气屈膝，手指触及脚尖的位置，呼气抬离地面至与肩同高的位置，同时向后、向下延展你的尾骨，保持双臂向前伸展，尽可能的让两侧大腿平行于地面，不要让你的双膝向前超过双脚脚趾，感受呼吸的平和与臀部的发力，吸气伸直双腿，挺直身体，呼气双手向下还原体两侧。
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