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游泳运动是一项唯一脱离地面的运动,它使我们的运动方式和着力方式发生的变化,如果你是一位初学者,那必须从水感水性的培养,消除对水的恐惧开始。
游泳的三部曲,首先是练习呼吸,游泳的呼吸采用的是顺腹式呼吸,可试着用在水中闭气,出水吐气再吸气,当然也可以采用水中吐气,出水就吸气,只是后者可能会使我们的下肢往下沉,所以,选择适合自己的呼吸即可。水中站立也是必备的,还有漂浮,当然在刚开始时,身体会不听使唤,东摇西晃的,练习久了,水感自然就有了。
游泳的第二部曲是脚,以蛙泳为例,我们在做脚时,一定要把脚收到臀部,与肩同宽,脚外翻,争取蹬水时能最大角度的发挥其排水给予推动力的作用。当我们蹬夹水时,两脚要快蹬用完力后迅速并拢紧绷身体,使整个身体成流线型,如一叶轻舟。
游泳的第三部曲是手部的划水,蛙泳一定要做得像个心字一样,从上至下角度慢慢变大,在抬肘那瞬间要有种水把你托浮起来的感觉,这时抬头吸气,这时角度以两眼的余光能感觉到两肘尖为最合适,不能太过,也不能太小。当我们抱水时,这时已吸完气头准备入水,然后两手向前并拢前冲,这时是最小阻力,我们身体向前猛进的时刻。
最后就是手脚和呼吸配合,其实,也是最难的,也可以说是最简单了,它就是几个半成品,你把这几个半成品组装到一起就可以游了,只有一句话,熟能生巧,只要不断的练习,自然会有效验,你也能像鱼美人一样在水里遨游。
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