详细内容：(微zcjb1828）各种小姐姐等着你哦，只有想不到，没有做不到。服务齐全，全套。私聊，假如你以为打坐是将你的身体扭曲成不舒适的姿态，并发出"啊啊"的响声。其实任何反复的行动与打坐作用类似，《放松反响》的作者医学博士赫伯特班森说。这包括漫步，游泳，绘画，编织-任何有利于你坚持冷静的活动。
当你在苦思本人的的工作，你的感情，或你的终身需求办的事情时，专家们说，痛快让思想逃脱，并让你的留意力集中到活动上。每天5至10分钟，能够看到压力程度降落。
2、想象你本人在放松
你的心太乱致使不能打坐沉思?努力发明一个宁静的可见的，或"幻景"。首先，简单地形象化能坚持你的思想远离目前的慌张的东西。这可能是一个你最喜欢的度假地点，美丽的岛屿。
目的是使你的思想远离压力，用宁静的画面取而代之。你的白日梦越切合实践-无论在颜色，视觉，声音，以至触摸和感受-越能使你放松。
3、深呼吸
试试这个：大大地吸一口吻到胸腔，然后悄悄地用嘴唇呼出，哈佛的身心临床项目主任说。如今想象你的腹部，是一个深的中央。你的思想集中在那里，觉得你的呼吸来来回回。吸气，觉得你的整个腹部，侧面和下背部在扩展。呼出，在一次吸气，收缩你的腹部。反复10次，每 一次都感到更放松。
4、喝热茶
假如你是一个咖啡迷，应思索更安康的饮品。咖啡惹起应激激素--皮质醇的程度，而绿茶提供保健及美容成效，《7种美容机密》的作者尼古拉医学博士宣称。
甘菊茶，是一种传统的最受欢送的镇静减压饮品。来自伦敦大学学院的研讨者报告：红茶也能调理压力。在6个星期的慌张状况下，经常喝红茶参与者具有较低程度的皮质醇，比那些喝抚慰剂的人，觉得更宁静。
5、自我按摩
当你的肌肉慌张，没有时间去承受专业按摩时，试试这个简单的自我按摩办法，来自《按摩和办公室瑜珈》。
将双手放在你的肩膀和颈部。
挤压你的手指和手掌。
鼎力摩擦，坚持肩膀放松。
用一只手包着另一只手的前臂。
挤压拇指及手指的肌肉。
你的手肘到指尖，重复地上下挪动。
另一只手反复以上动作(联系我时，请说明是在51站台网看到的，谢谢！)