详细内容：进入高三复习阶段的后期，大大小小的模拟测试和分阶段的大型联考总是接踵而至，每个考生对每次考试总会有考前的规划和考后的成绩比照，也就是我们通常所说的期望值。特别是临近高考的最后阶段，如果期望值达不到预期目标，势必会造成心理上的不稳定，进而影响到最后的冲刺。因此，考生需要结合自己的实际情况，给自己设定一个合理的期望值。只有这样，才能起到“山重水尽疑无路，柳暗花明又一村”的积极推进作用，达到良好的复习效果，从而更加自信地迎接最后的高考。
调整也是一种策略
高三后期复习是紧张的，其中每一个阶段都有其各自的特点。因此，我们可以适当地根据需要来调整自己的心态。
首先，我们可以进行自我暗示。暗示自己：我行的，我一定能够成功的，我该复习的东西已经全部都复习到了，所有的知识点我已经掌握得非常清楚了，所以我以这样一种状态参加高考一定没有问题的。不断地进行这样一种自我暗示，可以帮助自己进行放松。
其次，有时候可以适当降低对自己的期望值。有很多考生甚至一模之前就已经对自己的高考分数有一个非常高的期望，他期望自己能够考到一个相当可观的成绩，当然家长和老师都会鼓励他朝着这个方向努力。这个很正常，但考生可以适当降低一下自己对高考的期望。如果最初自己所设定的期望实际上在考到最好的情况下能够实现，就是超常发挥，这个时候降低一下自己的期望可以缓解压力。大家想要考到目标中的大学，实际上跟你的期望值相比，比你期望的分数会降低很多，因此我们可以适当调整自己的心理压力。
第三是顺其自然。很多考生在考前常常失眠，考前两三天就睡不着觉。这个实际上没有必要。我们要做到顺其自然，本身高考压力就很大，所以这个时候出现睡不着觉的情况很正常，大家需要做的就是放松自己的心情，晚上睡不着的时候，可以躺下闭目养神，或出去散散步，都能调整心态。真正的问题不是失眠影响到你，而恰恰是因为你失眠了，你觉得它对你很有影响，那么也就真的会影响到你。千万不要因为失眠而调整自己的作息时间，平时怎么休息现在仍然怎么休息，睡不着没关系，躺下休息就可以了，仍然可以达到考前放松的目的。
平和心态，正确判断
每个考生都会对自己的高考有期望值，希望自己考到550分、600分、620分……而期望值的高与低、期望值与自己的实力是否相符，对考生的心理都会产生一定影响。期望值越高，超出实力水平，心理压力就会越大，复习、考试就不容易发挥出自己的水平；反之，期望值过低，没有什么心理压力，复习、考试则不容易激发自己的斗志。
合理的期望值是根据自己的实力来评估的，在期望值与实力之间要留有信心空间、承受力空间、冲刺极限空间以及保底空间。比如，一个考生一模成绩接近600分，报志愿时，选择了一个可以接受的一本院校，还选择了一个理想的二本院校专业，而冲刺目标则定为名牌大学，从志愿到信心到心态，给自己留足了空间，最终高考过程十分放松，名牌大学的期望值也顺利实现了。
但是，对于高考试题，同学们千万不要产生任何期望值。期望有些题见过，期望有些题做过，期望作文题是准备过的，这种错误的期望会让考生在答题时产生失落感，不利于集中精神思考。高考命题原则是陌生中考查熟悉，这样才能保证高考的公平、公正，因此，不猜题、不押题，没有错误的心理需求，保持自己从容的心态十分重要。
此外，合理的期望值是与考生自己积极的心态挂钩的。心态积极，会促进考生超常发挥；反之，消极的心态则会使考生思维闭锁，考试失误。尤其是在考前，如果心态消极，发挥失常，会让考生对自己的期望值判断有所偏离。
还有一位考生，本可以被保送重点大学，但他放弃了保送名额，坚持去参加高考。家长与老师都觉得没什么问题，一定能考上，因为这个考生平时成绩一直很好。没想到高考成绩下来，离重点大学录取线差两分，只好复读。究其原因是多方面的，但更重要的是考生在考试前担心一个问题：万一考不好怎么办？以前设计的目标一旦实现不了会怎么样呢？在这种消极的想法中，果然是怕什么来什么，最后失利了。
可见，保持平和的心态，才能给自己做出正确的判断，也才能做出合理的期望与预期，这样才有助于在考前形成良好的感觉，进而顺利通过考试。(联系我时，请说明是在51站台网看到的，谢谢！)