详细内容：人类由于工作生活的劳累、或职业的需要经常保持着某些固定姿势，其实正是造成人体失衡的主要原因。再由于人体直立脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂, 通过模拟动物、如眼镜蛇、猫、鳄鱼、骆驼、鹫鸟、蝗虫等姿势以及一系列的拉、扭、弯等动作，使身体上一直以来没有活动到的位置得到拉伸、扭动和按摩，使健康情况得以迅速改善。
瑜伽是一种身心的和谐，能够带来平和、健康的身体状态，通过瑜伽的练习，我们可以始终保持心灵的愉悦感；可以有安详的睡眠；可以增加能量、活力、寿命。 练习瑜伽不分年龄、不分性别，从孩童到老人都可以练，每个人根据自身情况选择不同的课程，练习一两个月就会有改变，而且是自我可以明显感受得到的。
年轻人练习，可以缓解工作压力，放松精神，使人变得精力更旺盛、身体更柔软；中年人练习瑜伽，对颈椎、腰椎等病痛有很好的修复功效，还能减肥塑身，重现年轻的体态，气质、面貌都会有所改变；老年人因为骨骼、肌肉等原因不再适合做剧烈运动，瑜伽讲究自然、回归、放松，是非常适宜老年人的健身项目。
瑜伽利用呼吸、打坐来调节，改善体质，增强免疫力。尤其是政府公务员、企业的白领一族，长期端坐办公室，操作电脑，其中超过75%的人具有颈椎、腰椎和肩背疼痛等毛病。这种毛病通过练习瑜伽，可在一个月内即有明显的改善，长期坚持，你和你的家人一定会惊喜地发现，瑜伽使你重现青春
瑜伽的构成六要素
（一）瑜伽体位法（动作、姿势） 均衡的健身又3大要点：柔软度、肌肉力量、心肺功能都得到提高和加强。当我们规律的练习这些舒展动作时，会发现：1、瑜伽体位法可以让我们更加清楚地意识到身体所发出的健康讯号，并能让我们更精准地诠释这些讯号；
2、极大程度地提升身体的舒适感。
（二）瑜伽呼吸 深呼吸能洗涤和调养我们的身体，瑜伽的呼吸都是用鼻子来完成，吸气时，充足的氧气进入肺部，体内每个细胞都能获得活动所需的氧气；呼气时，体内的废物会随之排出。不仅如此，身体还能够通过呼吸与能量储存区——太阳神经丛相通，从而得到充沛的能量，使人在生理及心理上都更为年轻。
（三）瑜伽饮食 瑜伽提倡简单天然的饮食方式，瑜伽修行者最为推崇的食物就是素食。
（四）瑜伽放松 良好的休息放松非常重要，身心若长期处于操劳或压力状态，运作效率就会降低，过度的劳累伸直会对身体和精神造成严重伤害。休息和放松是最自然的身体充电法，瑜伽放松技巧可以锻炼心灵与肌肉，已达到完全放松。
（五）瑜伽正念与冥想 规律的冥想可以使人的头脑变得更清楚，注意力更集中，思考会更有效率。而正念的培养则有助于净化人的思维，使人拥有智慧与内心的宁静。
（六）正确的生活方式 瑜伽旨在打造健康的身体以及精神上的活力。正确的生活方式包括：积极的生活态度和良好的生活原则，对生活的各个方面抱有仁慈的心，不在思想、言辞、举止上伤害任何生物，与周围的一切和谐共处。
学习瑜伽，任何时候，我们不要忘记练习瑜伽的初衷，就是要自己感觉舒适、轻松、快乐、平静。过分追求高难度动作或在练习时勉强自己做身体不能承受的体位，那就偏离了瑜伽的思想。
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